Medicina alternativa contra el estrés

Sin lugar a dudas el estrés es uno de los problemas de salud más comunes en nuestras sociedades. Todos alguna vez en la vida hemos padecido algún grado de estrés a causa de los problemas en el trabajo, de alguna relación sentimental que nos provocó tristeza o a causa de las presiones académicas o sociales. Por eso, saber cómo reaccionar ante esta enfermedad es algo que deberíamos saber porque nunca se sabe cuándo nos vendrán bien estos consejos tanto para emplearlos en nuestra vida como para saber recomendárselos a alguien a quien queremos. Aquí te mostramos algunos métodos alternativos para tratar el estrés.

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Una de las causas más comunes de envejecimiento es el estrés, además suele ser el origen de múltiples enfermedades degenerativas o cardiovasculares; también se ha detectado una cierta conexión entre el estrés y la aparición de ciertos tipos de diabetes y cáncer.

También la obesidad u otros trastornos alimentarios pueden ser provocados por estrés. Cuando una persona está ansiosa por los problemas que le aquejan tiende a comer compulsivamente o a descuidar los aspectos vinculados a su dieta; y esto hace que le resulte mucho más difícil mantenerse en un peso estable y alimentarse de forma saludable.

Productos naturales para el estrés

Existen diversos productos naturales que pueden ayudarnos a disminuir los síntomas que nos provoca el estrés. Conocidas son por todas las bondades que tienen muchísimas hierbas naturales para tratar diversas dolencias, tal es así que la farmacología suele apoyarse en los conocimientos milenarios que se tienen de diversas plantas para conseguir con medicamentos los mismos efectos de estas hierbas. En el caso del estrés hay varias hierbas que pueden utilizarse tanto en infusiones como en cápsulas.

Uno de los productos más comunes son las hierbas secas que generalmente se consumen a través de infusiones. Entre las hierbas más utilizadas se encuentran la manzanilla, la valeriana y la tisana.

También hay productos utilizados para contrarrestar los efectos del estrés que se desarrollan con extractos de hierbas mezclados con alcohol y que se emplean como tintura.

Los extractos fluidos también suelen recomendarse contra el estrés. Funcionan de forma similar a las tinturas y pueden encontrarse con o sin alcohol, en el caso de aquellas personas que tienen alergia a esta sustancia.

Los comprimidos o cápsulas suelen recomendarse si se desea un producto que sea fácil de tomar y sin demasiadas complicaciones. Otorga grandes beneficios a las personas que sufren de estrés.

Existen, no obstante, otro tipo de tratamientos alternativos que no hacen necesario ingerir ningún producto. La aromaterapia, por ejemplo, es una técnica que ha alcanzado una gran popularidad durante las últimas décadas al ofrecer resultados fascinantes como antídoto contra el estrés.

Para esta terapia se utilizan aceites producidos a partir de ciertas plantas con propiedades relajantes. Estas esencias se pueden aprovechar a través de masajes específicos en aquellas zonas del cuerpo que más se ven afectadas por la tensión o también a través de sahumerios o simplemente inhalando el aroma de estas plantas. Las plantas más recomendadas para contrarrestar los efectos del estrés son la manzanilla, el romero y la valeriana.

Medicina alternativa contra el estrés

Infusione para acabar con el estrés

Una buena forma de decir adiós al malestar que te causa el estrés es acostumbrarte a tomar una infusión de manzanilla antes de irte a dormir cada día. Así podrás relajarte completamente y dormir maravillosamente calmada, para comenzar un nuevo día de la mejor forma posible. Por otro lado, si el estrés está causándote complicaciones estomacales, las propiedades antiespasmódicas de la manzanilla te ayudarán a mejorar dichos problemas acarreados por la tensión.

Otra hierba que suele recomendarse para tratar el estrés es la valeriana, aunque con ella deberás tener cierto cuidado ya que una vez que la ingieras, el sueño se apoderará de ti: es una sustancia inductora del sueño. Una buena forma de evitar sus efectos es combinar una infusión de valeriana con manzanilla o melisa y calmar así esa ansiedad que a veces te complica la existencia. De todas formas si estás muy ansiosa, intenta hacerte una infusión de valeriana antes de irte a dormir y ya verás cómo te levantas como nueva.

La melisa es otra de las candidatas más recomendadas para tratar el estrés. Sus múltiples propiedades la vuelven ideal para tratar problemas de ansiedad, nerviosismo y agitación. Se recomienda una dosis de 800 mg en una infusión; también es una hierba que conviene combinar con otras tales como la valeriana o la camomila. Entre las bondades de esta hierba cabe mencionar que ayuda a mejorar la concentración y la memoria.

Ejercicios contra el estrés

Es importante que sepas que no todos nuestros problemas se resuelven tomando algo; a veces es conveniente cambiar nuestra rutina o tomar alguna decisión que mejore nuestra calidad de vida. Aquí te proponemos tres cosas que son sumamente efectivas contra el estrés.

Aprender ciertos trucos de respiración puede ser una forma idónea de controlar el estado de tus emociones. Cuando te sientas tensionado intenta mantener la respiración durante unos segundos y luego respirar profundamente. Repite este ejercicio unas tres veces y comprueba las cambios que habrán tenido lugar en tu interior.

Evita comer por ansiedad. Cada vez que notes que estás a punto de comer algo porque no sabes por dónde canalizar la ansiedad intenta cambiar de actividad o prueba en beber agua para que te refresque. Por otro lado, cada vez que estés por comer intenta hacerlo de forma calmada y equilibrada: procura que tu dieta incluya una buena cantidad de Omega 3.

Además, procura incorporar una rutina de ejercicio físico. Esto te ayudará muchísimo a sentirte más a gusto contigo mismo y a llevar una vida saludable y equilibrada. Y después de tu jornada de ejercicio nada mejor que un buen baño relajante. Y si después de esto sigues estresado y nervioso, no dejes de consultar con un especialista para que te ayude a controlar esas emociones que te agotan.

El estrés es un problema muy común en esta época en la que vivimos acelerados y llenos de responsabilidades (a la vez que de distracciones), por eso siempre es conveniente saber qué hacer cuando nos encontramos frente a este problema. Actuar, cambiar nuestros hábitos, recordar quiénes somos y qué cosas son realmente importantes para nosotros; esa es la mejor forma de salir adelante y evitar que el estrés nos consuma.

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