Alimentos antienvelhecimento para a pele

Quando o clima se torna mais quente e começamos passando mais tempo ao ar livre, é provável que seja preciso aumentar o uso de protetor solar. Mas você sabia que existem certos alimentos que também podem ajudar a proteger sua pele do sol e de outros danos causados na pele?

Os seguintes 6 alimentos aumentam as defesas contra câncer de pele (o tipo mais comum de câncer) e ajudam à pele parecer mais jovem.

Alimentos antienvelhecimento para a pele

A vitamina C dos Morangos

Uma taça de morangos fornece cerca de 150 % do valor diário recomendado de vitamina C e comer outros alimentos ricos em vitamina C pode ajudar a prevenir rugas e ressecamento da pele relacionadas com a idade, sugere uma investigação em 2007 para o American Journal of Clinical Nutrition.

O licopeno do Tomate

A impressionante cor vermelha do tomate é obtida do licopeno, um carotenoide que pode ajudar a manter a suavidade da pele. Em 2008, pesquisadores em um estudo que publicaram no Jornal Europeu de Farmácia e Biofarmácia, descobriu que, depois de estudar a 20 indivíduos, aqueles que tinham a maior concentração de licopeno tinham a pele mais suave. Mais consumo de licopeno pode também ajudar a proteção da pele contra queimaduras causadas pelo sol. Neste mesmo estudo, foi demonstrado que os participantes que foram expostos à luz ultravioleta, depois de ter consumido licopeno em duas colheres e meia de pasta de tomate (ou aqueles que tinham bebido um copo de suco de cenoura por dia), além de sua dieta regular, durante um período de 10 a 12 semanas, tinham a pele quase 50% menos vermelha. O mesmo estudo encontrou, no entanto, que os suplementos de licopeno não eram tão eficazes. Nos pacientes que tomaram o suplemento ou licopeno sintético não foi percebida a proteção contra as queimaduras solares de forma significativa. Na toranja rosa, a cenoura, a melancia, a goiaba e no pimentão vermelho também podem ser encontrado licopeno.

O que comer para evitar rugas

Isoflavonas da Soja e Tofu

Tofu e soja e outros alimentos como grãos de soja e leite de soja são ricos em isoflavonas, que podem ajudar a preservar o colágeno reafirmante da pele. O Journal of the American College of Nutrition publicou um estudo dizendo que os ratos que foram alimentados com isoflavonas e expostos à radiação UV tinham menos rugas e mais suavidade na pele do que outros que foram expostos à luz UV sem ter obtido as isoflavonas. Portanto, os pesquisadores acreditam que as isoflavonas ajudam a prevenir a degradação de colágeno da pele.

Os ácidos graxos ômega 3 do Atum

Atum e outros peixes ricos em ácidos graxos ômega 3, como salmão e sardinhas, ajudam a manter a pele jovem e pode também prevenir o câncer de pele. Tem sido demonstrado que o EPA (ácido eicosapentaenoico), um dos ácidos graxos ômega 3 do peixe gordo, preserva o colágeno, uma proteína fibrosa que mantém a firmeza da pele. E o EPA combinado com outro ácido graxo ômega 3 de peixes, como o DHA (ácido docosaexaenoico), ajuda a prevenir o câncer de pele, uma vez que eles reduzem os compostos inflamatórios que podem promover o crescimento do tumor, diz Homer’s. Black, Phd; professor emérito do Departamento de Dermatologia do Baylor College of Medicine em Houston. É aconselhável comer duas porções de peixe gordo por semana, além de ser bom para a pele, também são para o coração.

Café contra o câncer de pele

Tomar uma xícara de café por dia pode reduzir o risco de desenvolver câncer de pele. Em um estudo realizado com mais de 93.000 mulheres, publicado pelo European Journal of Cancer Prevention, as mulheres que bebiam uma xícara de café com cafeína por dia reduziram seu risco de desenvolver câncer de pele, não melanoma, em um 10%. E quanto mais bebiam, cerca de 6 xícaras por dia, o risco foi reduzido ainda mais. No entanto, o café sem cafeina não parece oferecer a mesma proteção.

A epicatequina do Cacau

Este alimento pode surpreender a mais de um, uma vez que existem muitas pessoas que pensam que o chocolate provoca acne. Em numerosas ocasiões os estudos têm mostrado certamente que o chocolate não causa quaisquer problemas de pele, e até mesmo alguns tipos de chocolate são benéficos para a pele. No cacau é encontrado um tipo de flavonoide chamado epicatequina (usado para fazer chá e vinho tinto). O Journal of Nutrition publicou um estudo em 24 mulheres, onde se demonstrou que, ao consumir uma bebida de cacau rica em epicatequina por 12 semanas se melhorou a textura da pele das participantes. Os cientistas disseram que por causa de epicatequina, aumenta o fluxo sanguíneo para a pele e, portanto, também aumenta a oferta de nutrientes e oxigênio, ambos essenciais para manter a pele saudável.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Pin It on Pinterest