Consigli Antiaging

Che non si possa scappare al processo d´invecchiamento completamente, non significa che non si possa lottare a fondo contro questo. Preparati per la battaglia con l´aiuto di questi consigli antinvecchiamento che ti aiuteranno a rallentare l´orologio senza che importi quale sia la tua età.

Consigli Antiaging

Fare esercizio

Mettersi in forma, mantenersi attivi è la chiave per frenare l´orologio della vita, sia fisicamente che mentalmente. Fa´esercizio per migliorare il livello di energia e mantenere la mente forte. Quando si fa sport, di qualsiasi tipo, si migliora la condizione fisica e si frena l´invecchiamento.

L´attività fisica possiede molti benefici e uno degli ultimi a essere scoperto è precisamente il suo effetto antietà a livello cellulare. I telomeri (le punte dei cromosomi) sono una specie di orologio biologico, dato che, man mano che invecchiamo, questi si accorciano e quando spariscono, la cellula muore. L´effetto dello sport nei telomeri è proprio quella di evitare che si accorcino, vale a dire, allunga la vita delle cellule.

Dieta equilibrata

Mangiare bene è essenziale per mantenere un corpo sano e giovane. È vero che la cucina rapida è più facile da ottenere ed è una soluzione facile quando hai poco tempo, ma mantenere una dieta antiaging, vale a dire, una dieta sana, eviterà problemi futuri e ti aiuterà a mantenerti giovane. Gli alimenti salutari sono particolarmente interessanti per il loro effetto sulla pelle.

medicina Antiaging

Una dieta equilibrada consiste en:

  • Consumare più frutta e verdura
  • Controllare gli idrati di carbonio
  • Eliminare l´eccesso di zucchero
  • Ridurre i grassi
  • Bere molta acqua (2L al giorno)

Il corpo di un essere umano possiede tra un 65% e un 75% d´acqua. È importante mantenere idratato il corpo perché questo non si deteriori, specialmente la pelle e altri organi.

Evitare l´eccesso di alcool

L´impatto che causa l´alcool nell´invecchiamento è diretto e colpisce grandi zone. Colpisce il cervello perché è una neurotossina che provoca l´invecchiamento prematuro del cervello e attiva il centro di HPA (alza i livelli di stress nell´organismo).

L´abuso dell´alcool può provocare oltre all´ipertensione, disturbi gastrointestinali, alterazioni emotive, perdita ossea, cancro, ecc.

Bisogna mettere particolare interesse a controllare l´assunzione di alcool; non solo per i suoi effetti nocivi sull´organismo, ma anche perché è un elemento disidratante.

Evitare la Nicotina

Il fumo è uno dei peggiori elementi per l´età. Man mano che passano gli anni, la pelle soffre l´effetto di fattori interni ed esterni. Internamente, man mano che diventiamo più grandi, appaiano piccole rughe, la pelle diventa più sottile e secca, perdiamo i capelli, ecc. I fattori esterni accelerano questo processo come per esempio, l´esposizione al sole prolungata, fumare, realizzare gesti facciali ripetitivi, ecc. Di tutti questi fattori, sia il sole che il fumo possiamo controllarli in modo che dobbiamo farlo se vogliamo evitare di invecchiare prima del tempo.

Evitare l´esposizione al Sole

Il danno causato dal sole è una delle principali cause d´invecchiamento della pelle. L´esposizione UV eccessiva danneggia il collagene della pelle, causando rughe e perdita di elasticità. Questo, per non citare il rischio di cancro. Qual è la soluzione? Usare protettore solare tutti i giorni, in particolare se hai la pelle chiara. Non è necessario che faccia caldo, se è uscito il sole, si deve utilizzare la protezione solare.

Sii felice

La felicità è altamente efficace per quanto riguarda la salute e, per ultimo, l´invecchiamento. È stato provato che quanto più siamo felici, più sani siamo e più giovani sembriamo. Anche se non c´è una formula magica per essere felici, guardare il lato buono delle cose aiuta sempre. Sii positivo e sorridi.

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