Melatonina como tratamiento antiedad

3.2 (64%) 5 votes

La melatonina es una hormona producida en el cerebro por la glándula pineal desde el aminoácido triptófano. La síntesis y liberación de la melatonina son estimuladas por la oscuridad y suprimida por la luz, lo que sugiere la implicación de la melatonina en el ritmo circadiano y la regulación de diversas funciones del cuerpo. Los niveles de melatonina en la sangre son más altos antes de acostarse.

Los suplementos de melatonina sintética se han utilizado para diversas condiciones médicas, en particular para los trastornos relacionados con el sueño.

La melatonina posee actividad antioxidante y muchos de los usos terapéuticos propuestos o preventivos se basan en esta propiedad.

Efectos secundarios de la melatonina

Basándose en los estudios disponibles y el uso clínico, la melatonina es generalmente considerada como segura tomando las dosis recomendadas (cinco miligramos al día) durante un máximo de dos años. Las pruebas disponibles indican que los efectos adversos generales no son significativamente más comunes con melatonina que con placebo. De cualquier forma, habla antes con tu médico antes de empezar a tomar melatonina.

Por lo general los efectos adversos reportados incluyen: fatiga, mareo, dolor de cabeza, irritabilidad, somnolencia y adormecimiento, aunque estos efectos pueden ocurrir debido al jet lag por ejemplo y no debido a la melatonina en sí. La fatiga puede ocurrir sobre por la mañana o en dosis altas e irregulares. La desorientación, ataxia (dificultades al andar y el equilibrio), confusión, sonambulismo, sueños vividos y pesadillas también se han observado. Debido al riesgo de somnolencia o adormecimiento, ten especial cuidado si conduces o manejas maquinaria pesada.

Otros efectos que puede producir la melatonina son:

  • Malestar gastrointestinal leve (como náuseas, vómitos, calambres, dolor de estómago, alteración del gusto…)
  • Erupciones en la piel.
  • Disminución del rendimiento mental
  • Aumento de la micción.

Se debe evitar su uso en mujeres embarazadas o que están tratando de quedar embarazadas, con base en los posibles efectos hormonales y un posible aumento del riesgo de trastornos del desarrollo.

Melatonina contraindicaciones

  • La melatonina no debe ser utilizada por pacientes que tienen enfermedades autoinmunes.
  • Los pacientes que toman melatonina deben tener cuidado al conducir o manejar maquinaria.
  • Los pacientes que toman anticoagulantes (adelgazantes de la sangre) como la warfarina, aspirina o heparina deben evitar la melatonina.
  • Los pacientes que toman medicamentos anticonvulsivos deben evitar tomar melatonina.
  • La melatonina puede interactuar con el corazón o medicamentos para la presión arterial y disminuir o aumentar la presión arterial.
  • Los pacientes con diabetes pueden mostrar tolerancia a la glucosa y sensibilidad reducida a la insulina. Los niveles séricos de glucosa deben ser controlados y los medicamentos deben ajustarse en consecuencia.
  • La melatonina puede aumentar el efecto bloqueante neuromuscular de la succinilcolina, un relajante muscular.
  • Una combinación de melatonina y la equinácea puede reducir la función inmune, pero los efectos en humanos no son claros.

Alimentos ricos en melatonina

Muchos alimentos naturales y saludables contienen melatonina, pero en cantidades minúsculas. Afortunadamente, la combinación de una alimentación saludable que permita la producción natural de la serotonina y la melatonina contribuyen a estimular un ciclo de sueño regular.

Incluir estos alimentos en tu dieta tan a menudo como sea posible aumentará tus niveles de melatonina:

  • Productos lácteos tales como leche, yogur y huevos
  • Soya
  • Cacahuetes
  • Vitamina B5: Los alimentos que contienen B5, ayuda a que la melatonina, incluye las sugerencias anteriores, así como: patatas dulces, lentejas, champiñones, brócoli, aguacate, hojas de col y maíz.

Por supuesto, todo el mundo es diferente. Comienza con una nutrición inteligente y ejercicio durante el día. Además de desarrollar una rutina regular por la noche.

Melatonina para el insomnio

La melatonina tiene unos pocos estudios que respaldan su eficacia, aunque no son especialmente concluyentes. En 2005, los investigadores analizaron datos de 17 pequeños estudios realizados. Sus hallazgos, publicados en revistas de medicina del sueño, llegó a la conclusión de que la melatonina puede hacer que se caiga dormido unos cuatro minutos más rápido, aumentar la eficiencia del sueño en alrededor del 2 al 3 por ciento y añadir unos 13 minutos en la duración del sueño.

El uso de melatonina puede ser especialmente relevante para las personas de edad avanzada. A medida que las personas envejecen, los problemas del sueño son más comunes. Dado que los niveles de melatonina disminuyen a medida que envejecemos, es lógico pensar que los suplementos podrían ayudar a los ancianos a obtener una noche de sueño reparador.

Melatonina como antienvejecimiento

El uso de la melatonina, hormona disponible sin receta, que el cuerpo produce naturalmente, es la promesa de relentizar el envejecimiento, pero los investigadores aún no están seguros acerca de los efectos secundarios a largo plazo.

Cómo la melatonina está relacionada con el envejecimiento:

  • La glándula pineal que produce melatonina disminuye con la edad, por lo que la producción de melatonina disminuye a medida que envejecemos.
  • Además de la glándula pineal, el tracto digestivo es otra fuente de producción de melatonina. La melatonina aumenta la producción en el tracto digestivo cuando se restringen las calorías, lo que puede explicar por qué las restricciones dietéticas han demostrado que aumenta la esperanza de vida.
  • Los experimentos con ratones han mostrado un aumento de al menos el 20% del tiempo de vida.
  • Es un poderoso antioxidante.
  • Mejora el sistema inmunológico.
  • Beneficios tales como la prevención del cáncer y la protección del corazón, para lograr un sueño reparador indirectamente prolongará la vida.

Por supuesto, hay rutas más seguras para una buena salud y longevidad. Aquí algunas otras sugerencias para controlar los signos del envejecimiento y mantenerte joven para siempre:

  • Adoptar el estilo de vida asociado con la longevidad: ejercicio regular, dieta baja en grasas, no fumar, beber con moderación, dormir siete u ocho horas, pero no menos de seis o más de nueve, utilizar la capacidad mental, la disciplina, el altruismo, el optimismo y sobre todo amor a la vida.
  • Otros consejos de sentido común son: control del estrés, buena vida social, uso apropiado de los pulmones, uso adecuado de los músculos intercostales y el uso del diafragma para respirar de forma adecuada.
  • Consejos de sentido común sobre la base de las teorías del envejecimiento: ingiere antioxidantes como las vitaminas E y C y el selenio. Consumo bajo de grasa poliinsaturadas (aceites vegetales). Consume ácidos nucleicos (DNA , ARN) para reparar el daño relacionado con la edad.
  • Mantente joven con Bioquímicos que sean seguros y naturales, tales como ciertas vitaminas y enzimas, muchos de ellos están presentes en los alimentos naturales.

Un comentario sobre “Melatonina como tratamiento antiedad

  • el 17/02/2018 a las 22:58
    Permalink

    La melatonina, para el que padezca de insomnio va fantástico.
    En la farmacia se compra sin receta.
    Yo tomo la que es retard y tiene 1,95 mg. Suerte

    Respuesta

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Pin It on Pinterest