Alimentos para prevenir las arrugas

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Existen una serie de alimentos comprobados que ayudan a prevenir las arrugas y a detener el envejecimiento prematuro de la piel. Más adelante comentaremos seis de los alimentos específicos que proporcionan una dieta y nutrición contra el envejecimiento, tanto para hombres como para mujeres que desean rejuvenecer su piel desde el interior.

Si es cierto que no existe ningún método que evite completamente la aparición de arrugas, si que se puede ralentizar el proceso de envejecimiento de la piel y la aparición de arrugas prematuras. La exposición excesiva a la radiación UV del sol resulta el enemigo principal contra las arrugas prematuras y las líneas faciales. Es esencial para disfrutar de una buena salud tomar algo de luz solar, pero la sobreexposición aumenta la cantidad de radicales libres y esto conlleva al envejecimiento prematuro de la piel.

La forma más efectiva de proteger la piel contra la excesiva radiación UV es no pasar mucho al sol, (especialmente cuando es más fuerte), llevar puesta ropa protectora y aplicar un protector o crema solar que tenga un factor de protección solar suficiente (SPF) mientras se toma. Además, otra manera de prevenir y curar las arrugas que aparecen con los años se encuentra en una dieta antiaging basada en las propiedades anti-envejecimiento que tienen muchos alimentos específicos. Por último, evitar situaciones de estrés y ambientes contaminantes ayudan también a prevenir la aparición de nuevas arrugas.

Dieta Antiaging: 6 alimentos que previenen las aparición de arrugas

Son numerosas las cremas y sueros antiedad de alta tecnología que diariamente se usan para el cuerpo y la cara. Pero, ¿Sabías de la existencia de alimentos antiaging? Incorporados a una dieta sana ayudan a prevenir y retrasar la aparición de arrugas en la piel, para hacerte lucir más joven y radiante.

Arándanos: Los antioxidantes provenientes de los árandanos pueden prevenir a largo plazo el daño celular. Los antioxidantes combaten los radicales libres para proteger la piel de los agresores ambientales. Es una manera muy sencilla para iniciar la carrera contra en envejecimiento y para mejorar la salud y la belleza. Tan fácil como mezclar un puñado de arándonos en el cereal o la avena por la mañana con el desayuno o la merienda.

Chocolate con leche: El chocolate oscuro con leche rico en flavonoides puede ayudar a mejorar la salud de la piel. Mediante un estudio de 12 semanas en el que las participantes bebieron regularmente una bebida de cacao alta en flavanoide se demostró un aumento del flujo de la sangre hacia el tejido de la piel, incrementando así, la hidratación de la piel, mejorándola y disminuyendo la rugosidad y aparición de arrugas.

Kiwi, guayaba y fresas: Es posible prevenir las arrugas y estimular el colágeno de la piel absorbiendo la vitamina C al comer fresas​, guayaba y kiwi. La vitamina C no solamente es buena para proteger tu sistema contra el resfriado. Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, dio a conocer que tomar alimentos ricos en vitamina C se puede asociar a una piel con arrugas menos visibles y menos sequedad. La vitamina C disminuye la inflamación y ayuda a minimizar la hinchazón de debajo de los ojos. Además, los kiwis que son también antioxidantes, pueden ayudar en la neutralización de los radicales libres causantes del daño celular, el cual conduce a la inflamación, el cáncer y las enfermedades del corazón.

Ostras: Estos pequeños alimentos viscosos rebosan de zinc, un mineral con un papel importante en la reparación de la piel. Esto ayuda a crear el colágeno que proporciona el soporte estructural de la piel (flacidez sayonara). El zinc también posee propiedades antioxidantes, y ha demostrado ser un alimento que protege el nivel celular. Además de ser un alimento antiaging, el zinc también ayuda a mantener fuertes las uñas, saludables el cuero cabelludo y el cabello y ayuda a proteger los ojos contra los problemas de visión.

El zinc puede encontrarse en la carne roja y aves de corral, frijoles, nueces, ciertos tipos de mariscos (como el cangrejo y la langosta), granos enteros, cereales fortificados para el desayuno y los productos lácteos, siendo de todos modos las ostras, la mejor fuente de zinc.

Pasta de tomate: Es posible proteger la piel del daño solar dándose un festín de tomates, los cuales estan repletos de licopeno. La investigación ha demostrado que consumir diariemente licopeno en forma de pasta de tomate reduce las quemaduras causadas por el sol. Otros alimentos aconsejables en la alimentación antiedad y que trabajan de menara similar son la batata, espinaca y frutas como la sandía, melón y mango. Estos alimentos al igual que los tomates, contienen carotenoides, que también protegen contra las quemaduras solares.

Salmón Salvaje: Incorporando a la dieta anti-envejecimiento salmones silvestres la piel se mantendrá suave y flexible gracias a la adición de ácidos grasos Omega-3. Estos ácidos grasos omega-3 se encargan de reponer los lípidos de la piel, lo que ayuda a mantener su humedad y flexibilidad.

Los ácidos grasos Omega-3 también trabajan para reducir la inflamación a nivel celular, causante de la sequedad en la piel generando escamas, enrojecimiento y acné. Otros alimentos que son ricas fuentes de ácidos grasos omega-3 son las semillas de lino y las nueces.

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