Vitamine antinvecchiamento

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Puoi utilizzare creme costose idratanti e creme per gli occhi, ma la cosa migliore e pièu facile che puoi fare èe curare la pelle dallà interno. Aumenta la capacità del corpo di rigenerare le cellule sane della pelle con vitamine essenziali che puoi ottenere da molta frutta e verdura o attraverso delle multivitamine.

Vitamine antinvecchiamento

Puoi anche trovare alcune di queste vitamine nei prodotti di cura per la pelle. Questa è una grande notizia, ma ricorda, che le vitamine funzionano in modo diverso quando si ingeriscono o si applicano topicamente. Quindi anche se la tua crema idratante dice di avere vitamina E, non eliminare questa vitamina dalla tua dieta quotidiana. Hai ancora bisogno della tua dose quotidiana per riuscire a essere sano dentro e fuori.

Qui di seguito ti offriamo proprietà che ti offrono le principali vitamine e come queste aiutano a mantenere la tua pelle sana e raggiante.

Vitamina A

Gli studi hanno dimostrato che la vitamina A aiuta a prevenire certi tipi di cancro alla pelle. È un potente antiossidante che elimina i radicali liberi che causano questa malattia così temuta (per non parlare delle rughe!) Fortifica il tessuto protettore della pelle e può aiutare a prevenire l´acne e le macchie, dato che fa diminuire la produzione di sebo. (La dose raccomandata per combattere l´acne è di 10.000 UI).

Vitamina B

Applicata topicamente, la vitamina B aiuta la tua pelle a idratarla, dato che aiuta a mantenere l´umidità. Ciò significa che la tua pelle si manterrà umida, evitando rughe e desquamazione. Aiuta anche a far uscire quel brillo naturale, che esfolia le cellule morte della pelle, rivelando una pelle più giovane e più chiara.

Quando si ingerisce, la vitamina B funziona con vitamina A per una pelle, capelli e unghie sane. Prendere un multivitamínico con vitamina B-complessa allevia lo stress e l´ansia e perciò può essere che aiuti a prevenire l´acne che in occasioni si verifica come risultato dello stress. La tiamina (B1), agisce come antiossidante aiutando a disfarsi delle tossine del corpo. Gioca anche un ruolo importante nella circolazione, cosa che colpisce la lucentezza della pelle. In media, 100 mg di vitamina del complesso B sono necessari a combattere l´acne.

Antiossidante

Vitamina C

Questa vitamina è probabilmente l´antiossidante con più scienza dietro. È una vitamina incredibile, specialmente per la pelle, tanto che copre quasi tutto quello di cui una pelle ha bisogno per mantenere la sua lucentezza giovanile. Combatte l´invecchiamento cutaneo agendo contro i radicali liberi causati dall´inquinamento, i raggi dannosi del sole, l´alcool, il fumo e altre sostanze nocive. La vitamina C è essenziale anche nella cicatrizzazione e nella riparazione della pelle.

La vitamina C è anche un antiossidante che sopprime la pigmentazione della pelle scompone la melanina, che è responsabile di produrre macchie scure sulla pelle. La vitamina C migliora anche la compatezza della pelle attraverso l´attivazione della produzione di collagene, necessario per migliorare l´elasticità della pelle. Oltre a questo, migliora la protezione del filtro solare per prevenire il danno provocato dai raggi nocivi del sole. Diminuisce anche la gravità delle scottature solari. 1000-1500mg di vitamina C al giorno sono raccomandati.

Vitamina D

La vitamina D è facilmente assorbita dalla pelle, per questo il suo uso esterno contribuisce in gran misura alla salute della pelle. Ma è importante assumerla con moderazione, dato che la vitamina D presa in grandi dosi può essere tossica. Quando ti esponi al sole o a prendere il sole non dimenticarti mai di metterti il protettore solare. Si raccomandano 500-1000 UI al giorno di Vitamina D.

Vitamina E

La vitamina E è una delle vitamine più efficaci contro l´invecchiamento, aiuta ad arrestare le rughe della pelle causate dall´esposizione al sole, migliora l´elasticità della pelle e l´umidità, oltre al fatto che evita molte malattie comuni della pelle. È un antiossidante molto potente che combatte i radicali liberi che causano danno alla pelle. Limita anche la produzione di cellule che causano il cancro. Prendere 400 mg di vitamina E al giorno aiuta a migliorare la consistenza della pelle.

Vitamine anti invecchiamento e antiossidanti

Le vitamine anti invecchiamento e gli antiossidanti contro l´invecchiamento sono il terzo elemento più importante in un ampio programma di lotta contro l´invecchiamento.

E quali sono i primi due?

Attualmente si sa che il principio più importante contro l´invecchiamento è mangiare una grande quantità di alimenti a basso indice glicemico, frutta fresca e legumi, fitonutrienti e proteine di alta qualità, specialmente salmone e altri pesci d´acqua fredda.

Qual è la seconda più importante?

Senza spazio a dubbi: oli di pesce ultraraffinati.

Ricorda che gli integratori di qualsiasi tipo sono esattamente come il loro nome li indica “integratori”, complementi di una dieta sana, non sono un sostituto in nessun caso

In poche parole, il cibo deve essere inteso come il farmaco più potente a nostra disposizione, quando si tratta di anti invecchiamento e del benessere.

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