Alimenti per prevenire le rughe

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Esiste una serie di elementi comprovati che aiutano a prevenire le rughe e a detenere l´invecchiamento prematuro della pelle. Più avanti parliamo di sei degli alimenti specifici che forniscono una dieta e nutrizione contro l´invecchiamento, sia per uomini che per donne che desiderano far ringiovanire la loro pelle dall´interno.

Alimenti per prevenire le rughe

Se è vero che non esiste nessun metodo che eviti completamente l´apparizione di rughe, si che si può rallentare il processo d´invecchiamento della pelle e della comparsa di rughe premature. L´esposizione eccessiva alla radiazione UV del sole risulta il nemico principale contro le rughe premature e i segni del viso. È essenziale per godere di una buona salute prendere un po´di luce solare, ma la sovraesposizione aumenta la quantità di radicali liberi e ciò porta all´invecchiamento prematuro della pelle.

La forma più efficace per proteggere la pelle contro l´eccessiva radiazione UV è non stare troppo al sole, (specialmente quando è più forte), indossare vestiti che proteggano e applicare un protettore o crema solare cha abbia un fattore di protezione solare sufficiente (SPF) mentre si prende. Inoltre, un altro modo di prevenire e curare le rughe che appaiono con gli anni si trova in una dieta antiaging basata sulle proprietà antinvecchiamento che hanno molti alimenti specifici. Infine, da evitare situazioni di stress e ambienti contaminanti aiutano anche a prevenire la comparsa di nuove rughe.

Dieta Antiaging: 6 alimenti che prevengono la comparsa di rughe

Sono numerose le creme e sieri antietà di alta tecnologia che quotidianamente si usano per il corpo e per il viso. Ma, conoscevi l´esistenza di alimenti antiaging? Introdotti in una dieta sana aiutano a prevenire e ritardare la comparsa di rughe sul viso, per farti splendere più giovane e radiante.

Mirtilli: Gli antiossidanti provenienti dai mirtilli possono prevenire a lungo termine il danno cellulare. Gli antiossidanti combattono i radicali liberi per proteggere la pelle dagli aggressori ambientali. È un modo molto semplice per iniziare la corsa contro l´invecchiamento e per migliorare la salute e la bellezza. Così facile come mischiare una manciata di mirtilli nei cereali o nell´avena la mattina con la colazione o la merenda.

Dieta per prevenire le rughe dell´età

Cioccolato al latte: Il cioccolato scuro con latte ricco di flavonoidi può aiutare a migliorare la salute della pelle. Attraverso uno studio di 12 settimane in cui i partecipanti hanno bevuto regolarmente una bevanda al cacao ricca di flavanoidi si è dimostrato un aumento del flusso del sangue fino al tessuto della pelle, incrementando così, l´idratazione della pelle, migliorandola e diminuendo la rugosità e la comparsa di rughe.

Kiwi, guaiava e fragole: È possibile prevenire le rughe e stimolare il collagene della pelle assorbendo la vitamina C quando si mangiano fragole, guaiava e kiwi. La vitamina C non solo è buona per proteggere il tuo sistema contro il raffreddore. Uno studio pubblicato nell´American Journal of Clinical Nutrition, ha reso noto che assumere alimenti ricchi di vitamina C si può associare a una pelle con rughe meno visibili e a meno secchezza. La vitamina C fa diminuire l´infiammazione e aiuta a minimizzare il gonfiore sotto agli occhi. Inoltre, i kiwi che sono anche antiossidanti, possono aiutare nella neutralizzazione dei radicali liberi che causano il danno cellulare, il quale conduce all´infiammazione, al cancro e alle malattie del cuore.

Ostriche: Questi piccoli alimenti viscosi abbondano di zinco, un minerale con un ruolo importante nella riparazione della pelle. Ciò aiuta a creare il collagene che fornisce il supporto strutturale della pelle (flaccidità sayonara). Lo zinco possiede anche proprietà antiossidanti, e ha dimostrato di essere un alimento che protegge il livello cellulare. Oltre ad essere un alimento antiaging, lo zinco aiuta anche a mantenere forti le unghie, sani il cuoio capelluto e i capelli e aiuta a proteggere gli occhi contro i problemi di visione.

Lo zinco si può trovare nella carne rossa e volatili da cortile, fagioli, noci, certi tipi di frutti di mare (come il granchio e l´aragostaa), cereali interi, cereali fortificati per la colazione e latticini, essendo comunque le ostriche, la migliore fonte di zinco.

Passata di pomodoro: È possibile proteggere la pelle dal danno solare facendosi un banchetto di pomodori, che sono pieni di licopeni. La ricerca ha dimostrato che consumare quotidianamente licopene sottoforma di passata di pomodoro riduce le scottature causate dal sole. Altri alimenti consigliabili nell´alimentazione antietà e che agiscono in modo simile sono la batata, spinaci e frutti come l´anguria, melone e mango. Questi alimenti allo stesso modo dei pomodori, contengono carotenoidi, che proteggono anche contro le ustioni solari.

Salmone selvaggio: Introducendo nella dieta antinvecchiamento salmoni selvaggi la pelle si manterrà morbida e flessibile grazie all´aggiunta di acidi grassi Omega-3. Questi acidi grassi omega-3 si occupano di riporre i lipidi della pelle, cosa che aiuta a mantenere la sua umidità e flessibilità.

Gli acidi grassi Omega-3 lavorano anche per ridurre l´infiammazione a livello cellulare, causadella secchezza della pelle generando squame, arrossamento e acne. Altri alimenti che sono ricche fonti di acidi grassi omega-3 sono i semi di lino e le noci.

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